秋季天气变化快，这时是滋补养生的最佳时间。再加上现在社会压力繁重，所以要学会养生才能更长寿。养生并不是说你吃了多好的东西，也不是说你每天多走几步或多补充一些保健品便可以实现的，养生是要从生活细节做起，每一个习惯都要引起重视。这里介绍一些秋季养生小口诀，有时间不妨看一看吧，会让你收到意想不到的成果。

首先是饮食，要一天一苹果，解渴也美颜，核桃是个宝，常吃很补脑。经常吃个枣，养颜还衰老，常吃老姜片，养生更健康。饮食可无肉，但需常喝汤。吃饭多喝汤，不用吃药品，吃饭有点糠，营养更健康。要想晚上睡好觉，就要熬粥加白莲，气血不畅可吃粥，吃粥就吃芝麻粥。萝卜是个好东西，每天坚持有活力，养生可以多喝茶、一年四季不吃药

还要注意心情，有泪尽管使劲弹，多加笑笑更年轻，先安心后睡踏实，饭很养人乐养心。药补不如食补，食补不如心补，心不清净病自来，心若安宁病无扰。同时也要注意一些生活细节，比如饱后不洗头，饿了不洗澡，冷水常洗脸，美容更养颜。汗水若太多，莫用冷水浇。温水刷牙好，防敏也固齿。晚饭七分饱，散步更健康，要想吃得好，蒸煮更合宜。

秋季要注意保养，特别是饮食，像油腻煎炸的食物不易消化，还会聚积在胃中，容易加重体内的热气，所以要少吃。而且立秋后在饮食上要适量摄入微酸的食物，以增加肝脏功能，比如葡萄，柚子等偏酸多汁的水果，对高血压，冠心病等都有一定疗效。还有很多人到了秋季，因为气候宜人，就会进食过多，导致脂肪堆积，使人发胖，所以饮食要注意用量。同时心情也要保持稳定，还可以多参加活动，以提高体质。只要坚持，就能让你变得更加健康快乐。

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