粳米，是我们常吃的主食，尤其是作为南方人，他们酒特别喜欢吃它哦，用它做粥饭或者白米饭都挺好的。粳米的形状不是很长，所以广东人都把它叫做“肥胖仔米”，但它做出的粥饭是非常柔软可口的。我们常常食用它，有着很多的好处，可以降低血压，补血益气的功效，尤其是对于脾胃虚弱的朋友来说，是很好地食材。我们一起看一下今天为大家介绍的粳米粥的做饭吧。

荷叶粳米粥

原料：粳米250克、荷叶50克、白砂糖20克，材料简单好做哦。

制作步骤

1. 将鲜荷叶洗净，取缔处理好。并把粳米洗净用水浸泡10分钟左右。

2. 将洗好的粳米放入锅中，并加适量的水，同时事先备好的荷叶放在粳米上吧。

3. 此时，先用大火将水煮开，在用小火慢慢熬煮吧。

4. 等粳米煮熟烂透之后，把荷叶拿走，撒如适量的白糖，搅拌均匀，然后就可以盛出来食用了哟。

荷叶粳米粥的功效

荷叶中含有较多的化脂生物碱，能够有效分解我们体内的脂肪，是我们天然的减肥保健品。同时，还可以帮助万平米改善油腻的饮食习惯(或许它散发出的气味哟)，能够让你对油腻食物产生反感呢。常喝荷叶，有利于加速新陈代谢，排水利尿，排毒减脂的作用哦。

粳米呢，或许大家都知道，它对我们的脾胃有着很好地保护作用，增强血液流通，降低心脑疾病的发生，同时，还能滋阴补肾呢。

因而，此粥饭是非常适合肥胖者、体质虚弱的朋友食用的，它能有效地帮助体内排毒，达到减肥的功效，也可以补血益气，护肝益脾咯。

通过上面为大家带来的有关“荷叶粳米粥的制作方法和功效”的内容介绍，想必大家对粳米有了更多更全面的认识了吧!以前，或许我们只知道把粳米做白米饭或者简单的粥饭，其实呢，粳米也可以搭配不同的食材，而这样它们的功效也是很不一样的哦。