生活中，由于种种的原因，很多人都会出现失眠的状况，这让他们颇为苦恼，因为长期失眠的话，会使人出现脾气暴躁，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳等症状，所以我们一定要认清自己失眠的原因才行，这样才能有效的进行调整;然而数据统计显示：因为心理压力大而导致失眠的朋友仅占到3成，更多的朋友失眠是因为在睡前吃了不该吃的人食物，那么，睡前吃哪些食物会导致或加剧我们失眠呢?一起来了解一下吧!
1.辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
2.油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢;让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
3.咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
4.酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
在上述这四类食物中，前两类属于不易消化型食物，睡前食用的话会加重人体的消化负担，导致出现无法入眠的状况，而第三类属于刺激性食物，会刺激人体的神经系统，导致出现无法入眠的状况，第四种酒类需要小编重点说一下，因为喝酒的确是有助睡眠的，很多人喝醉了便会倒头就睡，但是他们并非是真的睡着了，所以即便睡了很长时间，醒来是依旧会觉得很困、很累，这也就是人们睡前不宜喝酒的原因了。
