俗话说,吃什么补什么?特别是宝宝的营养,是每个妈妈最担心的问题。在寒冷的冬天,宝宝要吃什么才能长出健康、茁壮的身体呢?.....
幼儿冬季营养餐谱要预防锌缺乏症。锌具有多种生物作用,参与多种酶的合成。锌可促进生长发育和智力发展,平时应重视给孩子多吃含锌高的辅食,如牡蛎、牛肉、虾、牛(羊)肝、蛋黄、鱼类及豆制品。
星期一
牛奶243毫升土豆泥30克鸡蛋1个
大米小豆饭:大米35克小豆5克
炖鱼:鱼40克
白菜丸子汤:瘦猪肉40克白菜50克苹果40克虾仁
菜叶胡萝卜面片汤:面粉30克青菜叶5克
胡萝卜5克虾仁10克
牛奶243毫升
星期二
牛奶243毫升面包果酱:面包30克果酱10克
煎鸡蛋1个
混合面枣馒头:面粉20克玉米面60克枣泥15克
虾仁炒韭菜:虾仁20克韭菜40克
萝卜炖牛肉:萝卜20克牛肉30克
橘子25克
小豆绿豆饭:小米20克小豆5克绿豆5克
肉丝炒绿豆芽:瘦猪肉20克绿豆芽15克
蘑菇炖鸡块:鸡肉30克蘑菇20克
牛奶243毫升
星期三
豆奶200毫升麦片粥:麦片15克馒头片15克
什锦饭:大米35克豌豆5克胡萝卜5克
瘦猪肉5克鸡蛋5克
白菜猪肝肉汤:白菜30克猪肝60克
瘦猪肉5克
核桃仁炒韭菜:核桃仁5克韭菜20克西红柿20克
小豆包:面粉2克小豆5克
鸡蛋羹:鸡蛋1个
肉末糖醋白菜:白菜30克瘦猪肉10克
牛奶243毫升
星期四
牛奶243毫升油饼:面粉30克煮鸡蛋1个
枣饭:大米25克枣泥10克
肉炖芸豆:瘦猪肉60克芸豆45克
炒三丝:胡萝卜15克土豆5克豆腐干5克
梨25克
小米绿豆饭:小米25克绿豆5克
酱猪肝:猪肝30克
西红柿牛肉汤:西红柿15克牛肉10克
牛奶243毫升
幼儿冬季营养餐谱
星期五
牛奶243毫升鸡蛋1个点心30克香肠20克
饺子:面粉40克瘦猪肉50克鸡蛋1个
虾仁10克韭菜40克
菜叶骨头汤:菜叶5克
香蕉20克
混汤面条:挂面30克蘑菇10克土豆5克
香菜5克鸡块40克
牛奶243毫升
星期六
牛奶243毫升烧麦面粉30克五香鸡蛋1个
肉末蛋炒饭:瘦猪肉15克大米40克鸡蛋1个
白菜血豆腐汤:白菜40克血豆腐60克
苹果20克
菜包子:面粉20克蔬菜25克
黄瓜片炒肉:黄瓜15克瘦猪肉35克
香菇菠菜汤:香菇5克菠菜15克
牛奶243毫升
星期日
豆浆200毫升面包30克鸡蛋1个
馅饼:面粉40克瘦猪肉55克蔬菜20克
菠菜清汤:菠菜10克
苹果25克
大米饭大米50克酱鸡肝鸡肝40克
冬瓜虾皮汤:冬瓜45克虾皮5克
牛奶243毫升
(责任编辑:zxwq)