身体的好坏主要靠平时的调理，多注意生活中的一些小细节，改正一些对身体不利的小习惯，往往是一些不好的小习惯，不经意间就给自己的身体埋下了疾病的隐患，让病魔伴你终身。下面养生之道网为你介绍七个生活中很容易忽视的不良小习惯。

床垫从来不更换

床垫“从一而终”诱发过敏。很多人被罩床单常洗，唯独不管床垫。床垫囊括了许多过敏原，尘螨、宠物毛屑等长年积存极易引发过敏，甚至引发皮肤（皮肤干燥怎么办）瘙痒、湿疹等皮肤（皮肤过敏）病。建议大家，尤其是过敏患者，最好每季度清理1次床垫，可用肥皂和清水洗涤，并经常晾晒，且每使用半年后最好将床垫的前后位置调换一下。

早晨起来喜欢光着脚

早起光脚易腹泻。脚是人体的第二大脑，现在很多年轻人早起时、匆忙中常光着脚在地板上走路。二炮总医院消化科主任王瑞玲告诉记者，这样很容易着凉，引起肚子疼、腹泻，长期如此，肠胃很受伤。大家早起最好穿一双柔软的平底拖鞋，别光脚行走，尤其在寒冷的冬天最好起床就穿上袜子。

从不清洗牙刷

不洗牙刷感冒（感冒吃什么）风险高。牙刷每天都要“光临”我们口中两三次，忽视牙刷卫生不仅可能引发口臭、牙疼，还可能引发病毒性感冒和胃肠疾病。研究表明，若不彻底清洗牙刷，使用15天后牙刷就有细菌出现。大家最好每晚刷完牙用流动水清洗1次牙刷，并用毛刷清理牙刷毛根部残余的牙膏和食物残渣。

喜欢穿紧腰裤

很多女孩子为了美感，喜欢把裤子弄的太紧来突出身体完美曲线，紧身衣也因此受到众多女孩热捧。裤子太紧容易导致胸闷，长时间穿着过紧的衣裤，易压迫内脏器官，引起腹胀、腹痛。如果裤子太紧，易使胃酸倒流，刺激食道，引发胸闷胸痛。因此，建议大家平时多穿一些宽松的衣物，尤其贴身内衣更不宜过紧。

经常连续几天穿一双鞋

经常几天都穿一双鞋，这种情况多发生在单身的帅哥身上，男孩一般对这方面也不太讲究，早晨起床拉起昨天的靯子就穿。经常长时间穿一双鞋会带来足癣等一些足部油（油性皮肤怎么改善）病。由于我们的脚和身体其他部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。连着穿同一双鞋，会令脚长期处于潮湿状态下，容易繁殖病菌，诱发足癣。建议大家，准备两三双鞋，轮换着穿。回到家及时换拖鞋，让“累”了一天的脚透透气。

长时间不眨眼睛

喜欢电脑游戏的帅哥和美女们经常会觉的眼睛干干的，长时间不眨眼容易让您患干眼症等眼部疾病。很多人看书、看电脑时经常几分钟也不眨一下眼睛。学生、上班族、开车族易患干眼症，而眨眼有助保持眼睛湿润、预防该病。建议每3~4秒最好眨一下眼，看书、看屏幕时更要注意。

没有良好的睡姿

睡觉不挑地，在哪都能睡的着，趴在桌上能睡，猫在车里也能睡，这种睡觉习惯会让你不经意间惹来胃炎等胃部疾病。很多人对睡觉的地方一点都不挑剔，椅子上、汽车里，倒头就睡。睡觉姿势不对易引起腹胀，甚至引发慢性胃炎，带来颈椎不适。建议大家困了尽量选择在沙发上平卧，或自备折叠床午休。