1. 碳酸饮料
碳酸饮料中含有糖分和空白卡路里，属于垃圾食品一类。一瓶碳酸饮料，以最常见的600毫升计算，热量就高达280大卡，比两碗米饭的热量还多，而两者产生的饱腹感却相差很大。如果每天少喝一瓶可乐，每个月体重至少会下降一斤左右。即使现在出了低糖的碳酸饮料，其热量相比其它饮料，仍然偏高。如果你在减肥，最好对碳酸饮料还是敬而远之吧。
2.果汁饮料
果汁含有丰富的维生素和微量元素，能够补充身体每日所需营养。但果汁饮料并不等于果汁。很多果汁饮料中，真正的果汁不超过10%，糖和其它调味剂却成了主要成分。每天喝一瓶这样的果汁饮料，热量就可能达到一天总需求的25%左右。因此，果汁饮料应由水果和蔬菜代替，它们所富含的纤维素及其它营养物质是果汁饮料不可替代的。
3. 运动饮料
通过运动，特别是有氧运动来减肥已被证明是行之有效的途径，但在运动中容易大量出汗，很多人就选择了喝运动饮料补充水分和营养。这本没有什么，但有人养成了喝某种运动饮料的习惯后，不运动时也常喝，就对减肥非常不利了。因为运动饮料是为了补充能量而设计，其卡路里含量不低，不运动时常喝，就等于多摄入高热量食物了。
那么，减肥期间，喝什么好呢？除了每天八杯水以外，可以选择各类水果，还有榨的纯果汁，都是替代饮料，补充水分的最佳选择。
编辑：秦超
