中医所说的神，是指精神、意识、思维。调神，就是通过调养心神、舒畅情怀和意志等方法，来保持人体的心理平衡，从而达到健身、养生的目的。春天是万物生发的季节，作为与天地相应的人来说，调神格外重要。中医理论认为心主神志，心主神志的功能正常，则精神振奋，神志清晰，思考敏捷，对外界信息的反应灵敏和正常。同时认为肝主疏泄，调畅情志，肝的疏泄功能正常，则气机调畅，气血和调，心情就易于和谐、开朗和宽阔。因此，改变上述状况的最佳方式即是根据个人的体质和爱好，寻求各自的雅兴，养心调神，舒肝畅志。 诀窍一：接近大自然多吃绿色菜蔬 调神，最主要的就是要接近大自然。在春光明媚、风和日丽的春天，应外出到大自然中，呼吸新鲜空气，舒展筋骨，神爽意快；常食含叶绿素多的蔬菜、水果，乃是人生长寿秘诀之一。 传统养生观点认为，肝主升发，与春天万物萌发之机相应，所以在精神调养方面，应着眼于“生发”，要让情志生机盎然，保持思想开朗，乐观豁达。故在春天要尽可能排遣沉闷、抑郁等不良情绪，尤其是遇事戒怒。“怒”是情志致病的罪魁祸首。 诀窍二：注重对肝脏的保健 《黄帝内经》里说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”说的是春天万物生发，在五行中属木，而人体五脏之中肝也为木性，所以有“春气通肝”之说。因此，顺应天时变化，春季养肝正当其时。 饮食多甘少酸 唐代医家孙思邈在《千金方》中指出，春天饮食应“省酸增甘”。因此春天宜多吃些温补阳气的甜食，如大枣和山药。枣可做枣糕枣饭；山药可炒食可煲汤、最妙还可配搭做山药红枣粥。另外，春季细菌滋生，也可多食些葱、韭、蒜等杀菌和增加食欲的食物。 作息规律少劳心 许多经常熬夜或长期在电脑前工作的人士，常有缺钙、眩晕、便秘、易抽筋、眼睛干涩的症状。其实，这些都是肝血亏虚的现象。中医有句话叫“人卧则血归于肝”，长时期处于工作状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒，而“累”就是身体发出的求救信号。养肝最好的方式，就是要保证充足的休息时间。少劳心，多运动，散步、踏青、爬山都是春天里不错的户外运动选择。 肝气和通于目 《内经·素问》上有多篇讲到眼睛与肝脏的关系，可见，肝脏好不好，直接影响到眼睛。所以，每天早晨醒来，不要急于睁开双眼，待大脑清醒后，闭眼将双手搓热熨眼几十遍，然后睁开左右旋转九遍，再紧闭，再睁开，这样能祛除眼中的风火。此外，常按摩脚部肝经上的三大穴位：大敦穴、行间穴和太沖穴，也可以起到养肝护肝的作用。 诀窍三：调节饮食多做运动按摩 肝郁患者和气郁体质可以多食一些芽类、绿叶类、行气类食物，以发散、疏理气机，如香椿芽、韭菜、佛手等。亦可以将陈皮、玫瑰花等药食两用之品制作成陈皮粥、玫瑰花茶等药膳、药茶。尤其是在阳春三月，多食用以上所述食品更可以起到顺应春季温暖生发之特性，而起到事半功倍的效果。 除了做一些八段锦、太极拳等传统项目之外，亦可以将双手搓热之后，以掌面沿胁肋部进行反复摩擦，以微微发热为度，可以在一定程度上起到疏肝理气的作用，并经常按摩肝俞、膻中、期门、阳陵泉、太沖等具有疏肝理气作用的穴位。刮痧、拔罐、耳穴埋豆、按摩、点穴等养生技能亦简便易行、副作用少。