在晒太阳时，太阳光里的紫外线可以作用到人体，合成人体所需要的维生素D，补充钙质，促进胎儿骨骼发育，预防小儿佝偻病。温暖的太阳光还有助于刺激孕妈妈体内的血液运行，促进血液循环。尤其是腿部，血液运行畅通后，可有效预防孕期抽筋的发生。手脚易冰冷的孕妈妈在室外温度合适的时候可以将双腿露出来晒晒，不仅有助于祛寒，还能预防骨质疏松。虽然晒太阳对孕妈妈的健康来说是件好事，但是如果没有把握好晒太阳的方法，很可能伤害到孕妈妈的皮肤，因此孕妈妈晒太阳要注意以下几点： 　1、隔着窗户玻璃晒太阳没效果 　有些孕妈妈可能懒得到户外去晒太阳，喜欢在窗边隔着玻璃晒，这样只是能感觉到太阳的温度，不能起到促进钙质吸收的效果，因为隔着窗户晒太阳，紫外线进不到房间里面。如果孕妈妈实在不想到外面去，那么可以把窗户打开来晒或者到阳台上晒，但是最好是能到户外接受全身日光浴。 　2、如果出太阳的话尽量坚持每天都晒太阳 　孕妈妈也怕经常晒太阳皮肤会被晒黑，但是这是孕妈妈为了胎宝宝而必须做的课程。一般来说，冬天的阳光比较弱，因此冬天可以晒久一点，不应少于一两个小时。夏天因为阳光太强烈，一般只要晒半个小时左右就可以了。特别是对于整日坐在办公室接触不到阳光的孕妈妈来说，每天晒太阳的时间要尽量充足。 　3、选择最佳的日晒时间 　一般来说，冬天的阳光比较短，就算是中午也不会那么强烈，因此冬天的任何时候都可以晒。而夏天就不一样了，一般夏天中午是不会有人特意去晒太阳的，适合孕妈妈晒太阳的时间是早上9点左右和下午4点左右。时间不宜过长，晒久了会使皮肤受到伤害。