把

运动

结合在你的日常中

规划好自己的运动时间，每天都进行一点，养成习惯后就变成了生活的一部分。比如，某一天做瑜珈，然后做有氧韵度。第二天去户外慢跑。寻找喜爱的运动方式，你就不会觉得运动乏味，找出乐趣你才能坚持下去。如果你喜欢年轻女孩的健身方法，可以试试好莱坞名人最爱的空中瑜珈，你会觉得新鲜有趣。

即使只运动15分钟也积少成多

别以为只做短时间的运动没有效果哦，其实只要长期坚持就能看到成效。如果真的抽不出15分钟的时间运动，在赴约与朋友的晚餐前先做几个伸展操或是简易的动作，你会觉身体变得轻盈，尤其是当你一整天都待在计算机前坐着。

吃真正的食物

不是说减肥就非得要节食。不能喝酒、吃甜食，对于很多人都比较残酷，有些东西适量就好，如果让你直接戒掉你会觉得沮丧，然后偷吃后充满罪恶感心情不好，又全部都戒掉，一直重复恶性循环，然后感觉越来越糟。任何食物都一样，浅尝即可。

肌肉酸痛时运动

肌肉酸痛时运动，可不是让你做很激烈的运动哦。要慢慢来，比如慢跑、快走、跳绳等有氧运动，让身体的疼痛慢慢舒缓，这比无所事事的呆坐着来的更快复原。

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