【材料】

土司面包6片，白煮鸡肉6片，小黄瓜10片，番茄片，沙拉酱。

【加工步骤】

第一步：取一片土司先抹上沙拉酱，再依次放上鸡肉片、番茄片、小黄瓜片，再盖上一片土司面包；

第二步：将夹好的面包对切（或纵切）为二即可。

【推荐指数】★★★★★

早上，如果时间太赶，妈妈们也许给了孩子一个面包，一杯牛奶就解决问题了，但是，这样的营养搭配并不是十全十美，起码对维生素和纤维素的摄入就比较少。如何既能营养丰富，又操作简单呢？这道鸡肉三明治正是解决之道。这是一道非常具有异域风情的小西点，操作起来2分钟不到，当之无愧要受到五颗星的隆重推荐了。

一份50克重的鸡肉三明治，含蛋白质5克，脂肪5克，糖20克，热量150卡。

【早餐搭档】

鸡肉三明治+米乳

【面包最好配合着吃】

随着人们生活节奏的加快，社会上开始流行起了速食文化。面包容易消化、营养比较丰、种类多，所以很快跃为速食产品的“领头羊”。

不过虽然面包有这么多优点，但所含营养成份不全面，因此营养专家建议人扪在食用面包时最好能与肉、蔬菜等一起食用，因为肉类食品中含有很多优质蛋白质，特别富含赖氨酸；蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，以此来弥补面包的营养不足。

如果总是把面包当作快餐单独食用，时间长了会影响身体健康。尤其对于正在长身体的孩子来说，妈妈们尽量不要因为方便而让孩子总是吃没有任何配料的面包。