日式早餐——饭团

材料：米饭、火腿肠、黄瓜、海苔、虾、鹌鹑蛋

做法：

1、虾煮熟，去皮，不要剥落掉虾肥。（为了保持虾是直的，煮前插进根牙签）

2、鹌鹑蛋煮熟去皮待用。

3、黄瓜洗净，用刮皮刀或是切出薄薄的长条。

4、火腿肠从中间分成两段切开。再取其中一半，剖成三段待用。

营养指导：米饭里主要的成分就是淀粉，淀粉能转化成能量，是每天必备的成分。其次这份饭团里以高蛋白低热量的食物为主，像虾、火腿、鹌鹑蛋都是好吃又营养的减肥食物哦。

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