1、多吃黑色食物。黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。 　2、11点以前就寝 许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。 　3、规律运动，放松身心 让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。 　4、手指按摩头皮 梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可用双手手指代劳，由前往后梳，用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。 　5、常换发型 女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。如果要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。