人们每天都在努力的工作和学习，每个人的体质不同，所以会发生不同的健康问题。在生活中要注意合理的饮食搭配，这样才能增强体质，很多人有免疫力低的情况，那么如何调理呢，下面就来介绍可以缓解贫血强体质的食材。

推荐补血食谱：紫菜瘦肉花生汤

材料：猪瘦肉300克，紫菜30克，西芹3根，花生30克。调料精盐适量，胡椒粉少许，胡萝卜汁3大匙。

做法：

1、紫菜用冷水泡开，清洗干净。猪瘦肉洗净切块，西芹去老筋、皮，切丁备用。猪瘦肉块放入沸水中汆烫，捞出沥干。

2、花生放入锅中，加清水煮熟去皮。锅中加8杯高汤烧沸，下入猪瘦肉块、胡萝卜汁、精盐煮至熟透时，再加入西芹、花生、紫菜及调料煮至入味，出锅即可。

虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。相对牛羊肉来说，猪瘦肉的营养优势在于含有丰富的B族维生素，能调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增强免疫系统和神经系统的功能，而且还可以有利于促进细胞生长的作用哦，对于预防贫血是不错的选择，同时搭配紫菜一起食用，可以有补充蛋白质和铁质的功效，对于体质差还有贫血的人群来说是不错的养生食谱。

紫菜瘦肉花生汤的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值比较高，可以有补铁补血的作用，而且还可以增强体质哦，对于体质比较差的人群来说是不错的选择，老少皆宜，赶紧来试试吧。