孕早期情绪波动大 三个月后会逐渐好转 　孕酮和雌激素是调节生殖期的雌性荷尔蒙，它们被认为是你孕期情绪多变的部分原因。但大部分的孕期情绪波动只是由于怀孕对你而言是一个巨大的变化时期。你可能在某一天因为想到有了宝宝而欣喜若狂，然后，马上又开始担心起自己的未来。一些孕期很小的问题，比如烧心、疲劳以及尿频，都可能给你带来心理负担。所有这些担忧都会让你的孕期情绪起伏不定。 　 　什么时候最容易情绪波动？ 　孕期情绪波动最容易发生在最初的12周。如果你也是怀孕早期心情不好，那么不必担忧，你并不孤单，很多孕妇都跟你一样。等你适应了激素水平的变化后，情绪波动的情况就会逐渐减少。 　怀孕早期心情不好怎么办？ 　 　 　首先，认识到自己的行为不是毫无道理，而是由你的激素水平所支配的，也许有助于减轻愧疚感，控制不良情绪。如果你正处在闷闷不乐的状态中，可以做些事情让自己感觉好起来。睡一小觉，找个朋友陪你散散步或看场电影。最好的解决方法之一就是谈话疗法，顾名思义，就是把你的感觉都说给你的朋友、家人，或者如果你愿意，也可以说给医生听。另外，适度的运动有助于缓解不良情绪。 　孕期情绪失控怎么办？ 　如果你感觉自己的孕期情绪波动超出了一般正常的状况，那么你最好去看一下专业的治疗师。虽然怀孕早期心情不好是正常现象，但确实有大约10%的准妈妈会在孕期遭遇轻到中度的抑郁。如果你不是偶尔心情不好，而是经常或是持续性地感到情绪低落，你就有可能是这种情况。