盆腔的健康对女性朋友来讲都直观重要，下面我们就一起来学习一套预防”盆腔炎”的操。

【轻揉脐腹】自然站立、直坐或者仰卧均可，自然”呼吸”，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉两个八拍后，再逆时针方向轻揉两个八拍。

【轻拍小腹】自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手交替拍打下腹部（力量要以舒适为度），拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

【摩腹】自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处按摩，按摩一次为一个节拍，共做四个八拍。

正确选穴巧治盆腔炎

盆腔炎包括”子宫内膜炎”、输卵管炎、卵巢炎、盆腔结缔组织炎和盆腔”腹膜炎”等，分急性和慢性两种。属于中医“带下”、“症瘕”范畴。”慢性盆腔炎”多由”急性盆腔炎”失治、误治，迁延日久，以致正气不足，”气滞”或血瘀，”湿热”逗留，脏腑功能虚损，任冲失调，常因”过劳”或外感风邪而弓I起急性发作。表现为小腹部、腰、骶部”胀痛”，月经紊乱，白带多，肛门有坠痛感。

【体表检查】

本病除小腹部可摸到阳性物外，在腰、骶部可摸到泡状软性物或结节，腹股沟和髂嵴部有条索及压痛，胸椎5~12两侧有条索，小腿内侧有压痛，腰部叩诊呈空音。