睡眠问题一直是很多中老年朋友十分关注的问题，也给他们带来了不少的困扰。但是最近几年失眠或者入睡困难的问题也出现在了年轻的朋友当中，越来越多的朋友表示：自己每天工作似乎都很累，但是无论如何躺下之后也不能马上入睡，让自己感到十分崩溃。如果出现这些情况应该怎么办呢？【宁心安神粥】帮您调理睡眠质量。

睡眠不好会有哪些影响

好的睡眠质量不仅能够保障我们工作的顺利以及头脑的清晰，如果不能保证良好的睡眠，养成良好的睡眠习惯对我们身体伤害非常大，首先容易造成免疫功能低下、体重增加或者糖尿病的风险出现。另外如果长期失眠还会造成我们溃疡病、高血压、冠心病等问题，由此可见其伤害是非常大的。

所需食材：

芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米150克。

制作方法：

先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

主要功效：

八宝粥是我们在日常生活中接触最多的一类粥，给我们身体带来的好处也非常大，同样也适合各个年龄层的朋友。而上述方式主要功能有健脾胃，补气益肾，养血安神等。非常适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等症状。另外如果您由于工作原因需要长期熬夜，那么也建议您不妨试试上述的方法，不仅能够帮助您度过繁忙枯燥的工作时间，且有助于帮您缓解熬夜带来的身体不适。

通过上述有关“【宁心安神粥】帮您调理睡眠质量”希望能够对您有所帮助，入睡困难问题一直以来给青年朋友也带来了不少的困惑，很多朋友表示：自己尝试过帮助睡眠的方法，但是对于自己好像并不是十分管用。其实想要安心入睡，提醒大家首先应该注意放松自己的身体和心情，平和轻松才能快速入睡。