春季养生不妨多出门走走

清明时节春暖花开，万物复苏，天晴地明正是踏青赏花的大好时机。古人崇尚踏青养生，我们也该外出活动活动筋骨。春季适宜生发，只要顺应这一自然规律，投身于春游踏青的运动之中，必将助阳气生发，达到扶正去邪，防病的养生效果。 古人清明偏爱踏青 踏青，又叫探春、踏春，就是指春天到郊野去游览。中国的踏青习俗由来已久，据《晋书》记载：每年春天，人们都要结伴到郊外游春赏景，至唐宋尤盛。荡秋千、放风筝、驰马、踏青，凡此种种，都是我国古代民间颇为盛行的体育活动。尤其是踏青，更是男女老幼最为喜爱而又易行的项目。 古人为何如此崇尚踏青。中医认为，春天人体清气上升，浊气下降。是扶正、驱弊，健康养生的最佳时期。此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情趣。特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅。自古以来，人们就有踏青春游的风俗，所以踏青出游不失为春季养生的好方法。 踏青活动筋骨、养生怡情 到公园或风景优美的地方走一走，赏一赏秀丽景色，闻一闻醉人花香，能够消除视觉疲劳，达到明目的效果。呼吸新鲜空气，活动筋骨，可使人心情愉悦，达到放松身心的效果，对心肺功能大有益处。同时，清新的空气有利于促进人体造血功能，可提高身体代谢能力。芳草萋萋，闲庭信步，沐浴在阳光中，值得一提的是，阳光是促进生物骨骼生长的好养料，它虽看不见摸不着，却无时无刻不在“飘游”，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。 此外，在踏青中，人们怀着愉悦的心情，再通过行走、攀爬等适当的运动，既让人们享受到踏青的乐处，减少压力，也锻炼了人们的体魄，使人体全身经络得以舒缓放松，达到舒经活络之效。还有助于改善睡眠，消耗体内多余能量，达到减肥的目的。