”月经不调”,许多女性曾经遇到或是正在经历的问题,例如经期不规律、经量异常、生理期间身体不适等等。在平时的膳食中,多注意饮食调节,可以起到很好的改善作用。
月经不调食谱推荐
1、黑糯米粥
【配料】大枣30克 桂圆10粒黑糯米100克、红糖适量
【制作方法】
(1)大枣洗净待用。
(2)桂圆去皮洗净待用。
(3)黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。
【功效】温肾健脾补血调经
2、清蒸带鱼
【配料】带鱼400克,姜15克,葱30克。
【制作方法】 鲜带鱼,洗净切段,放碗中加姜片、葱段、料酒、胡椒、盐、味精、色拉油少许,上笼蒸20分钟,即可食用。
【功效】 健脾和胃,理气养血。本膳所用带鱼,富含蛋白质、脂肪,并含钙、磷、铁、”碘”及”维生”素B、维生素A等,性温,味甘,暖胃补虚,健脾润肤;生姜、葱,味辛,性温,能散寒邪,理气通窍,并可解毒去腥。
3、肉末茄子煲
【配料】 鲜茄子250克,瘦猪肉50克。
【制作方法】茄子去蒂,洗净,用刀拍碎;精肉,切成肉末(茸)。炒锅放油,待油6成热,煸炒茄子使变色后,加水、盐煮沸,倒入煲中,再加肉末、葱、姜末、味精、胡椒调味,文火煲酥,即可食用。