入秋后很多地区的气温仍在30度左右徘徊，燥热感难消，身体开始各种不舒服，比如口腔溃疡、长痘、嘴唇干、皮肤（皮肤干燥怎么办）干、易怒、便秘（性爱秘籍）、失眠（失眠）多梦......以为自己上火了，其实，这些让人变丑的症状，多半是来自“阴虚”！
我们来看看阴虚体质的人，都有什么表现：
肺阴虚，容易伴有干咳少痰、潮热盗汗；
心阴不足，容易心悸健忘、失眠多梦；
肾阴虚（肾阴虚），会腰酸背痛、腰膝酸软、眩晕耳鸣（左耳耳鸣）、男子性欲旺盛、遗精（遗精）、女子月经（月经不调）量少；
肝阴不足，容易出现脾气烦躁、发火、胁痛、视物昏花等症；
脾阴不足，会大便干燥，食欲亢奋，但运化无力。
秋分养生养阴清燥饮食重点清肺润燥
中医（中医体质）认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤（皮肤过敏）干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状。
在整个秋季都应重视水分和维生素的摄入。蔬菜应选新鲜汁多，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜（芹菜的功效与作用）等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉等。
秋季应重视养护肺气
在中医学上，秋气应肺，肺为“娇脏”，不耐寒热，肺合皮毛，通过呼吸道与外界相通，易为秋燥所伤。应重视养护肺气。
饮食上要“少辛多酸”，润肺为主。首选百合，它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。其次梨、柑橘、甘蔗、萝卜（萝卜的功效与作用）、银耳等均具清肺润燥的功效。减少进食辛辣、过燥之品。
太极（太极）拳、八段锦等传统健身运动（哪种运动提高性能力）有利于增加肺活量，改善慢性呼吸疾病患者的肺功能。根据气候变化，适当增减衣服，避免身体受凉。此乃“养肺”正道。
秋高气爽宜登高望远
秋主肃杀，常令人心生忧愁，有言“悲秋”。顺应季节特点，精神调养上以“收”为要，收敛神气，心平气和，以适应秋季清肃、容平之气，以一颗平常心看待自然界的变化。秋高气爽，宜登高望远，以令心旷神怡。或静坐练气，收敛心神，保持内心宁静。
须防秋老虎
进入秋季后，南方的天气依旧闷热难耐，须防秋老虎。切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，不可正对直吹，以及频繁进出空调房。饮食宜清补，以健脾利湿为主。
可适当多吃健脾和胃，清利湿热之品。如茯苓、薏苡仁，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药（山药的功效与作用）、小米（小米的功效与作用）、赤小豆等均具有健脾益胃的作用。适量户外运动，振奋阳气，促脾气运化，改善食欲。
需要注意的是，进行户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医学“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到天人相应。
除了以上养生方式外，秋季养阴还可以吃桑葚。
桑葚也叫“桑果，桑泡儿”，《滇南本草》：“桑葚，益肾脏而固精，久服黑发明目。”《随息居饮食谱》：“桑葚，滋肝肾，充血液，健步履，息虚风，清虚火。”《本草经疏》：“桑葚，为凉血补血（补血吃什么好）益阴之药。”
