步骤一 双手成龙爪状抄进头发，用指腹横向、纵向按摩头皮，然后轻微向上提拉，使头皮能彻底放松； 步骤二 从头顶开始，用四个手指的指腹横向向两侧按压，做穴位刺激； 步骤三 从前额发际线开始，用四个手指的指腹往后颈部位慢慢按压，然后抓住头顶前方的头发轻微向上提拉，这样可以使百会穴放松，有舒缓压力的功效； 步骤四 用双手的指腹反复抓头皮10次，尽可能是用弹的动作，让整个头皮都受到刺激； 步骤五 将头发握在手中像扎辫子一样全部提起，向上拽头发，再慢慢放下，重复10次。