吃饭细嚼慢咽

想减肥的mm们一定要在吃饭的时候适当减慢进事的速度，这样可以起到一个减肥的效果。研究表明，食物进入我们人体后会使血糖升高，血糖升高到一定的程度就会使我们的大脑发出停止进食的信号，过快速度进食会加速大脑发出停止进食信号，这时往往是吃得太多而导致的，因此吃饭的需要放慢速度，避免吃得太多太饱。

多吃蔬菜与水果

多吃蔬菜与水果可以减少脂肪的积累，而肉类食品容易将我们体内的脂肪储存起来，从而引起肥胖，蔬菜水果中营养成分不容易转化成脂肪，特别是不含有糖份的蔬菜对减肥更加的有用，所以mm们一定要多吃蔬菜水果少吃肉哦。

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