夏季是一年中气温最高的季节，人体体表温度较高，形成“阳气在外、阴气内伏”的生理状态。此时人体的生理活动与外界环境之间的平衡往往容易遭到破坏，引起多种疾病。因此，夏季养生需要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护阳气，着眼于一个“长”字。但是人分男女老幼，每个人体质各异。中医养生讲究“因时、因地、因人制宜”，针对夏季养生，除了注意季节的特点与地域的不同，“因人制宜”十分重要。 老年人 夏季养生要补水 夏季酷暑的时间较长，老年人应注意预防中暑、脑卒中、心脏病。老年人消夏防暑，首先要注意补水。由于老年人大脑神经的口渴中枢反应较迟钝，难以及时发出“口渴要喝水”的命令，如果不能及时补水，往往会造成脱水的状态，使血液的黏稠度增加，血流缓慢，循环不畅。所以，老年人最好每天能够饮水1500毫升。也可以常饮些易消化且可防暑的汤，如莲子汤、山药汤、海带汤、紫菜汤、山楂汤、百合汤。 夏季老年人宜养脾。由于夏季阴雨连绵，气候潮湿，气压低等因素，可使人周身乏力、关节酸痛、食欲不振，老年人宜选用藿香、佩兰、陈皮、防风、白术、炒薏仁米、苍术、扁豆等煮汤、熬粥服用，可驱湿除邪。 儿童 饮食要清淡 在炎热的夏季，孩子的胃口不好，不爱吃饭，只喜欢吃冷饮，常常闹肚子，容易上火。想让孩子安度夏季，首先，要保证他们的食品卫生安全。农产品要注意清洗，以避免蔬菜、水果表面的农药残留。其次，夏季宜选择平凉性食品。夏季儿童忌食油炸或刺激性食物，少给孩子吃羊肉、鹿肉、甲鱼等温性肉类。适当给孩子多吃些猪肉、鸭肉、鹅肉等平凉性肉类，豆制品和冬瓜、丝瓜、白菜、黄瓜等平凉性蔬菜也是必不可少的。 另外，夏季在保证正常饮食的基础上，可以适量给孩子喝一些淡果汁饮料或运动饮料。自制一些解暑饮料更好，如绿豆汤、西瓜汁、西红柿汁、梨汁等。 女士 养生宜药补 夏季妇女忌佩戴金属首饰，以避免接触性皮炎。也不要化浓妆。夏季脸部出汗会成倍增加，皮脂腺的分泌也更加旺盛，在这种情况下，在脸上大量涂抹化妆品，容易堵塞毛孔，影响汗腺与皮脂腺的分泌，病菌容易繁殖，导致脸上长出各种皮疹。 夏季女性疲劳宜药补。头晕、目眩、低热、倦怠、食少、月经不调者，宜进补加味逍遥丸。纳差、神疲、畏寒、自汗、虚热懒言者，宜进补补中益气丸。肾阴不足、虚火上炎、腰膝酸软、眩晕、耳鸣、潮热者，宜进补知柏地黄丸。